Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
W jednym temacie jest tak
"
Jeszcze raz tłumaczymy:
Wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli
Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego czyli robimy znowu:
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
i tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie
Po serii możemy zrobić sobie przerwę.
Naszym zdaniem dają one o wiele lepsze efekty kiedy robimy je według naszej ideologii. Nie obciążamy wtedy zbytnio jednej partii mięśni na raz, a wszystkie po troszke, często do nich wracając. Daje to czas na odpoczecie mięśni."
a w innym jest "A więc jesli piosze 3 serie po 18 powtórzeń. Robimy tak....
1 seria:
1 ćwiczenie 18 powtorzen.
2 ćwiczenie 18 powtorzen.
3 ćwiczenie 18 powtorzen.
4 ćwiczenie 18 powtorzen.
5 ćwiczenie 18 powtorzen.
6 ćwiczenie 18 powtorzen.
2 seria wyglada tak samo, trzecia także."
Ktora metoda jest lepsza?
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
20  
Waga:
68  
Wzrost:
178  
Cel treningowy:
zrzucenie tłuszczu  
Staż treningowy na słowni:
5m  
Uprawiane inne sporty:
.  
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
.  
Dieta:
.  
Przeciwskaznania medyczne:
.  
Zażywane suplementy:
.
Wczytywanie danych ... 
